9/13 🧘‍♀️ヨガにおける呼吸法🧘‍♂️

皆さん、こんにちは！
月曜日ブログ担当ayakaです🌺

前回はチャクラについてご紹介しましたが、
今回はヨガで大切とされている《呼吸法》についてお伝えします📚

普段皆さんは何気なく呼吸をしていると思いますが、ヨガにおいて呼吸はとても重要な役割を果たしているんです💡

①ヨガのポーズを深めることができる

②自律神経を整える働きがある

③集中力がアップする

などがあります☺️

ヨガでの呼吸は主に鼻呼吸👃
口呼吸よりも鼻呼吸が勧められているのには理由があります！

鼻毛が空気清浄機の役割を果たしてくれて、吸った空気を濾過してくれる働きがあるんです✨
また、鼻の中で空気を湿らせることにより、ウイルスが体の中に入るのを防ぐ働きもあります💪

また、ヨガではプラーナと呼ばれる生命エネルギーが宇宙空間に充満していて、それを私たちが体に取り入れることによってエネルギーを各器官、各細胞に運ぶことで健康になるといわれているんです💊

様々ある呼吸法の中で、本日は皆さんに一つご紹介したいと思います！
《ナディーショーダナ　片鼻呼吸法》
という呼吸法です✨

ナディとは「気の通り道」で、
ショーダナとは「浄化」という意味があります。

この呼吸法は、左右の鼻から交互に呼吸することで、自律神経が整い、心身のバランスをとる効果があります😉

右の鼻での呼吸は、左脳を活性化させ、陽の気質（活発さ、緊張感、興奮感）を生み出します☀️

左の鼻での呼吸は、右脳を活性化させ、陰の気質（リラックス感、落ち着き、穏やかさ）を生み出します🌕

 

やり方は楽な姿勢で座り、

右手の親指で右の鼻を押さえて左から息を吸い、薬指で左の鼻も押さえます。親指をはずして右の鼻からゆっくりと息を吐きます👃

そのまま右の鼻から息を吸い右の鼻を親指でとじ、薬指を外して左の鼻を開き、ゆっくりと吐きます。これで1サイクル🔁

3〜5回繰り返したら、手を外して普通の呼吸にもどります🧎‍♀️

お家でも簡単にできるので、是非試してみてくださいね😍

定期的にヨガサウンダリアのInstagramで
ライブ配信や投稿をしているので、
その時に他の呼吸法もご紹介したいと思います📺
→Instagram @yoga.saundarya