12/21 家でも出来る！簡単ストレッチ

はいたーい

ヨガインストラクター　ミカです

 

わたしが担当しているビーチヨガでは、

みなさんの身体の疲れやすいところを

ウォーミングアップでほぐし

レッスンの始まりと終わりで変化を

” 自分自身で感じられる “を大切にしています。

 

なので、初めて体験される方はもちろん！

動きが分かりやすく、私にも出来るを体感してもらえます

本来ヨガは、呼吸をしているだけでもヨガ。

頑張って動くことだけが正解ではないのです

 

首・肩周りが疲れやすい。

足がむくみやすい。

腰が疲れやすい。などなど…

簡単に出来るセルフマッサージを伝授

復習で後日オンラインヨガを参加される方も

覚えて自分でできるとるいつでもケアしてあげられますね

↑お尻、腰のあたりを緩ませて、

腰痛、坐骨神経痛、生理痛の予防や緩和につなげるスワンポーズ

 

↑全身の巡りが良くなって気持ちいい

下を向く犬のポーズ/ダウンドックでは、

体の向きによって見える景色が変わる

そう、自然界の中で逆さまになって景色を見るって大人になるとなかなか機会がないですよね笑

新鮮な感覚、感動

 

上半身、下半身とほどいたあとは、

ダイナミックに動きます

と言っても、柔軟性や身体の歪みなどを見ながらそれぞれに皆さまの気持ちいいと感じられる動きをいれていきます。

なので、参加者様によって異なるのもおススメ

 

出会いを大切に、フィーリングを大切に…

すると自然と伝えるべくメッセージが

私を通して伝わることも

自然はいろんなものを運んでくれる…

 

波の音を聴きながら最後のお休みは極上。

冬場はお身体が冷えないように調整しながら行なっていくのでご安心を

ぜひ、一度私のヨガ受けてみてください

現地に行けない方はオンラインでも承っております

お気軽にお問合せください

それでは、みなさま今週もよい1週間となりますように